台媒：远离网络上瘾症
因特网会改变我们的大脑运作方式，使我们只有反应，没有思考，只喜欢读链接，不再愿意读长篇书籍及经典。（新华社）
台湾《中国时报》近日发表评论说，很多研究指出，这种上瘾症就如咖啡、毒品、安眠药上瘾一样，难以戒除，新加坡在今年春天甚至将网络上瘾症归为精神疾病，可以上医院治疗。
现在到处可见这样的场面：朋友家人一起聚餐，却各自看自己手机，奇怪，我们拼命要与远方的人声息相通，但对坐在对面的人毫无兴趣。
2010年美国社会学家卡尔出版一本书《Google让你变笨了吗？》，是目前为止最完整呈现因特网问题的书，他指出，因特网会改变我们的大脑运作方式，使我们只有反应，没有思考，只喜欢读链接，不再愿意读长篇书籍及经典。
他并指出，网络讯息碎片化，对我们知识累积毫无用处，脑的记忆分工作（短期）记忆和长期记忆，短期记忆接收讯息后，必须分类，归纳后，储存于长期记忆，才能成为知识。如果短期记忆凌乱琐碎，而且超量储载，就无法归类，成为长期记忆，也无法累积成知识。
去年以来，我也警觉自己花在网络上的时间太多，尤其写作时，一开始写稿，就想去看网络，查邮件，似乎是一种无奈的解脱。很快，3小时过去了，word档案还是空白，脑子里只觉得一片喧嚣哗噪，塞满无用的垃圾信息，很疲累，就昏昏睡去，第二天早上，又是重复这种恶性循环，挫折至极。
后来我找到方法，开始写作时，拔掉网线，关闭所有浏览窗户，专心在那个word档案。当然接上网线也很方便，这时就要克制自己欲望，第一次要接上网线时，克制住，第二次再压制，第三次就不会有冲动了。
美国有位知名作家，他的写作室里就只有一张书桌和一部个人计算机，连书都没有，他显然觉得头脑必须留白才能有创作力。
我也很少用脸书或微博，加好友及关注时非常谨慎，好友是真正在危难时帮助自己，能共同向上，为前途而奋斗的人。关注只选择两、三家媒体，新闻可以一瞄即过，每家媒体新闻都大同小异，仔细看社论及深度报导。
很多人一早起来，就要上网浏览，我发现一早起来读励志书籍，然后计划当天工作，最能提升工作效率，只要压制半小时后，就会杜绝上网的念头。要上网，一定要有问题意识，有目的，查什么数据，看哪类新闻，看完就离开。
我周围有些年轻人也认知网络成瘾，将影响他们终生，积极戒除网络上瘾症。例如大陆有种软件“我要当学霸”（相信台湾也有），在规定时间内不能上社交网站，另外有种软件，可以设定你在某个网站浏览15分钟（时间可自己设）后就会滋滋作响，有的人睡前手机关机，放在远离床的位置，或定时关机；有的人用心理暗示法，在显眼的地方贴上便利贴时刻提醒自己少上网。
总之，最重要的是认识到，因特网本来是让我们能自由翱翔于信息上，如果受其辖制，就成为它的奴隶，让我们失去自由，我们必须做网络的主人，而不是奴隶。
